40代からの、着実なメタボ脱出。
健診の再検査の常連から、食事と運動を続けて数値を戻した元メタボ会社員が、無理なく続けられる順番をまとめています。
内臓脂肪を落とす手順健診で引っかかったら
iメタボの判定基準腹囲（男性85cm以上）に加えて、血圧・血糖・脂質のうち2つ以上が基準を超えるとメタボです
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健診で数値を指摘された40代が、何から手をつけるかを順に書いています。
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HOW TO
食事と運動で変える
続けやすいものから選んでください。
食事で変える
運動で変える
比べて選ぶ
BY SITUATION
状況から探す
健診の結果や、いま言われていることに近いものを選んでください。
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本サイトは体験と一般的な情報の共有です。診断・治療の判断は、かかりつけ医にご相談ください。
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