運営者プロフィール

このサイトを作った理由

健康診断の数値を、薬が始まる前に自分の手で戻したい。そう願う40代の会社員に、実際に効いたことだけを当事者目線で届けたくて、このサイトを作りました。もちろん治療が必要な段階なら、医師の指導が最優先です。その手前で自分にできることを、具体的にまとめています。

プロフィール・経歴

都内の会社員として、長時間労働とストレスの日々を過ごしてきました。20代後半から体重は増え続け、健康診断は毎年「再検査」の常連。40歳を目前に、医師から「このままだと薬が必要になりますよ」と言われたのが転機でした。糖質制限も流行のダイエットも、試すたびにリバウンド。続かない方法は、どれだけ正しくても意味がない。そう痛感してから、体重・血圧・食事を毎日記録し、少しずつ変えるやり方に切り替えました。3年で体重はマイナス15kg、腹囲はマイナス12cm、血圧も血糖も正常値に戻っています。この5年以上つけてきた検証ログが、いま書いている記事のもとになっています。

このサイトで扱うテーマ

• メタボ診断基準・腹囲・BMIの正しい読み方
• 食事改善でのメタボ解消法（糖質・脂質管理）
• 有酸素運動・筋トレでの内臓脂肪減少
• サプリメント・健康食品の選び方
• 特定健診・保健指導の活用法

情報の根拠・スタンスについて

記事の数字は、公的機関や研究機関が公開しているデータと、自分が5年以上つけてきた体重・血圧・食事の記録を突き合わせて書いています。何を変えたら数値がどう動いたか、その手応えを大事にしています。ただし効く方法は体質や持病によって変わります。気になる数値があるときや、サプリ・健康食品を治療と併用するときは、自己判断で抱え込まず、かかりつけ医や薬剤師にご相談ください。