炭水化物を減らし、野菜中心の生活にしました

炭水化物を減らし、野菜中心の生活にしました

究極に痩せたいなら、ざっくり言うと、食べる量を減らし、運動することだと思います。メタボって格好悪いですよね。私の彼が完全にメタボで食事を徹底的に気をつけることと、ちょっと歩かせることを意識したら、なんと一ヶ月で10キロ痩せ、かつ、お腹も少々へっこみました。やり方として、朝と昼は今までそんな変わらないのですが、夜に炭水化物を減らし、野菜を充実させました。ご飯はだいたい100グラムくらいとし、おかずをたくさん食べさせるようにしました。そして、最寄りの一個前の駅で降りて、歩いて帰宅するようにしたのです。はじめはきつそうでしたが、人間って慣れる生き物です。また、食事する前に軽く腹筋をするようにしました。そうすることで、多少、ダイエットに効果があるのです。また、家で揚げ物を出すのをやめました。メタボになってしまうと、お腹はなかなかへっこまないし、見た目もカッコ悪いですよね。私は、正直、食べ物を満腹まで食べると、気持ち悪くなってしまい、戻してしまう体質なのです。太りづらい体質なんだと思います。でも、彼は満腹まで食べないと気が済まない人で、それは完全に脳が満腹と判断しないとダメになってしまっていると思います。ちょっとずつ食生活を変えることが大事です。