メタボ解消は意識改革が最重要事項

メタボ解消は意識改革が最重要事項

この国はメタボで悩んでいる人がいるという事実は、本当のところは幸せの裏返しでもあるとも言えるでしょう。なぜなら、栄養が十分すぎるくらいに行き渡っている証拠なのですから、一種の贅沢な悩みなのです。しかし、実際にはこのメタボを放置しておくと知らぬ間に様々な疾患を患うことになるので早めの処置が必要です。メタボ解消には、意識改革、食事制限、そして運動療法の組み合わせが大切です。

まず、何よりも大切なことは「意識改革」です。なぜなら目には見えませんが心身は密接なつながりをもっているため、強い意思がないと今から取り組むメタボ解消策を途中で断念してしまう危険性が高いからです。そもそも人間というものは基本的には怠けぐせがあるものです。ですから、本気でメタボ解消を目指すのであれば、家で一番目のつきやすいところに自分の目標値と具体策などを書いて貼っておくことをお勧めします。そうすることで、自分に拍車をかけることができるため、メタボ解消もスムーズに開始でき、継続性も維持しやすくなることでしょう。

この強い意思さえあれば、あとは流れ作業です。食事制限では炭水化物の量を減らし、植物性タンパク質と野菜などの比重を多めに摂取するようにしましょう。また夕食は昼食よりも控えめにし、早めの睡眠をとることで心身のバランスを整えましょう。ホルモンバランスが崩れるとストレスがたまり、過剰摂取する傾向があるため早めに睡眠をとることが大切ですね。

食事制限に加え、運動療法によりメタボを解消することも必要です。外出時には必ず階段を使うようにする、週に3回は1時間ほどの運動を心がけて行うなど、身近にできることからで構いません。とにかく面倒くさがらずにすることで少しずつ効果が表れてくるでしょう。

もうおわかりかと思いますが、食事制限にしろ、運動にしろ、すべては自分との闘いなのです。強い意識がないとメタボ解消からは程遠いものとなることを肝に銘じておきましょう。すべてはあなたの意識で左右される、ただそれだけのことです。