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メタボ解消に焦りは禁物。急激な減量が招くリバウンドの罠とは？食事を1割減らすコツや、ジョギングより「歩く時間」を増やす効果、トクホとの正しい付き合い方まで、体に負担をかけず着実に痩せるための「無理しない」全手法を解説します。