メタボの原因は摂取カロリーと基礎代謝

メタボの原因は摂取カロリーと基礎代謝

メタボと聞くと中年男性を思い浮かべますが、最近は若者も増えてきています。メタボを解消するにはまず原因を知ることが大事です。1番多いのはカロリーの取りすぎです。外食ばかりの生活だったり、インスタントを利用することが多いのが今の世の中です。外食やインスタントは塩分も多いのでむくみの原因ともなります。なるべく和食中心の食事がいいですので作れるものから自分で作って摂取カロリーを減らしましょう。外食やインスタント利用数を減らすと摂取カロリーはだいぶ変わってきます。まずは食生活を見直すことが大事ですよ。
次に基礎代謝を上げることが大切です。
運動不足の方も多いと思います。大人になるとなかなか運動する機会が減ってしまいますよね。でも、趣味でスポーツしている人たちも増えています。探せば、体育館や運動施設で安くできるスポーツもあります。会社などでチームを作ってフットサルや野球、サッカーなどをしているところもあります。まずは簡単なウォーキングやジョギングから始めるのもいいですよね。基礎代謝を上げるのに効果的なのは岩盤浴もあります。岩盤浴は体の芯から温めて汗をかかせてくれます。全然かかない方も通えば体質改善されてあせをかけるようになるので新陳代謝が上がって痩せやすくなりますよ。